ここ数日、感染数を増やし続けている中国・湖北省武漢市発祥の新型コロナウイルス。
既にタイ、韓国、そして日本でも新型肺炎を発症した人が入り込んでいるそうで、日本での感染拡大は時間の問題だと思われます。
そこで、まず新型肺炎コロナウイルスはどういう性質を持っているのか、その上でどういう対策を講じるのが良いのかを、難しいことは書かずに要点をサッと解説していきます。
【2020/1/29追記】マスクの正しい着用方法について項目を追加しました
【2020/2/6追記】マスクについての補足を追加しました
【2020/2/11追記】予防法を追加で書き加えました
【2020/4/22追記】各項目修正、免疫力を高める項目を書き加えました
新型肺炎コロナウイルスの特徴
2020年1月24日現在 2020年2月6日現在 2020年4月22日現在、まだ完全には分かっていませんが
- 2019年12月から発症した中国人が増加し、感染者は世界で
数百人24,300人256万人以上にのぼった。また、日本国内でも35人11,500人以上の感染済みの人が存在しています。 - ウイルスが変異し、性質が変化することもある。
- 感染方法は咳やくしゃみなどによる飛沫、唾液などでも感染する。
- 感染するとウイルスにより、発熱をはじめ乾いた咳、倦怠感、呼吸困難、めまい、頭痛、四肢の痛みなど症状は様々。発熱せずに死亡に至るケースも。
2002〜2003年に流行のSARSよりは感染力や致死率が弱いと言われている- ワクチンが存在しないなど、直接的な治療法はまだ確立されていないため対症療法のみとなる
などといったことは現状分かっています。
性質としては風邪やインフルエンザに似ています。
そのため、最初はただの風邪だと思って新型肺炎に気づかないケースも多いようです。
新型肺炎コロナウイルスにかからないための対策
基本、普通の風邪やインフルエンザと同じような対策が有効とされています。
症状がなくとも、外を出歩くときは十分注意する必要があります。
新型肺炎に限らず通常の風邪やインフル対策にもなるので、いずれにしろやっておくのが無難でしょう。
飴をなめたり飲み物を飲む (特に人混みで)
ウイルスは喉に付着することにより粘膜細胞を介して感染するので、口内や喉についているウイルスを胃に流し込み、殺菌します。
例えば移動中(電車やバスの中など)では飴をなめておくと唾液の分泌は促進され、ウイルスを胃に流し込むことができます。
移動し終わったタイミングで飲み物を飲む習慣をつけるとなお良いです。
外出中、そして帰宅後は必ず手をあらう
これも重要で、外ではかなりの確率でなにかに触れているでしょう。
そこから感染するパターンも非常に多いです。
ぜひ、外出中でもトイレなどで積極的に手洗いを意識し、帰宅後もしっかり指の間から爪先まで手洗いをして下さい。
また、除菌ウェットシートを持参するのも良い手です。
いくらマスクをしていても手から感染しては意味がありませんから…
同時に「素手で食べ物を食べる」「鼻や口を触る」「むやみに何かに触れる」ことも控えましょう。
できるだけ外出せず、部屋で加湿して過ごす
一番良いのは不要不急の外出を控えることです。
よっぽど生活に影響するようなことがなければ、引きこもるのが安全です。
今はインターネットという文明の利器があるので暇つぶしもどうにかなります。
仕事においてもテレワークができないか会社に打診してみましょう。
部屋の加湿を行い安全性を高めましょう。
外出時は常時マスクを着用する
※2020/2/6追記 ･･･ WHOより、マスクの着用について「マスクは感染症拡大を抑止する助けになるが、せきなど呼吸器症状がない一般の人に必要ではない」との見解を示しました。したがって、健康な方のマスク着用は不要である見方が強くなりました。
(4/22追記)やはりマスクは一定の効果があるようです。
既にかかっている方についてはマスク着用は感染拡大防止のために必ず装着し、健康な方も手洗いは確実に行うように継続して注意して下さい。
◆参考記事 ･･･ https://www.kobe-np.co.jp/news/iryou/202002/0013090280.shtml
よく言われることですが大切なことです。
外からウイルスが入り込みづらくするだけでなく、呼吸による水蒸気によりマスク内の湿度を上げて、ウイルスの動きを弱める効果があります。
ぜひ何ともなくとも、感染が落ち着くまでは着用することを強くオススメします。
マスクを正しく着用しないと意味がない
マスクを着用することは大いにOKですが、着用方法を知らないと全くの無意味となります。
鼻と口を隙間なく覆ってこそ初めてマスクとしての効果を発揮するので、
- マスクのひだは上下に伸ばした上で着用すること
- ひだを伸ばしたマスクは鼻の頭からアゴの下まで覆うように着用すること
- 鼻の側面に隙間ができるので、鼻の形に合わせて針金を曲げスキマを埋めること
といったことは必ず意識して着用して下さい。
でないと飾りだけのあまり意味のないマスクとなります…
免疫力を高めよう
万一ウイルスが入り込んでも、免疫力によって症状を抑えられる場合があります。
その免疫力を高める方法が、
- 栄養摂取を意識した食事をしっかり心がける。
- ビタミンCサプリを摂る。
- 睡眠時間をしっかり確保する。
- 適度な運動(ストレッチなど)を行う。
といったことです。
ビタミンCに関しては、iHerbで購入するものが安くて間違いなくビタミンが含有されているため、コスパが良いです。
ですがコロナ需要の影響で在庫不足に陥っているため、多少値は上がりますが以下のタブレットが今のところ購入できるようです。
まだiHerbに登録していなければ、もしよければこの紹介コード「AVH6279」をお使いください。登録時に入力することによって初回割引を受けることができますよ。
Solaray, 持続放出ビタミンC、1000mg、タブレット100粒
https://jp.iherb.com/pr/Solaray-Timed-Release-Vitamin-C-1-000-mg-100-Tablets/70061
また、睡眠の重要性については記事を書いているので、よければこちらの記事も参考にしてみてください。
まとめ
専門家により意見が色々分かれており、危険信号を出す人もいれば、それほど心配することはないと言う人も。
仮に心配するほどではなかったとしても、命に関わることなので念には念を入れて注意していきたいところだと個人的には思います。
また、少しでも体に異常を感じたら、すぐに病院に行くことが望ましいかなとも思います。
※病院に行く前にその病院に症状を電話等で伝えてから行った方が親切です。
ぜひ、みなさんも注意していただき、感染拡大を防いでいきましょう。
